Manfaatnya Makan Malam Lebih Awal

makan malam seharusnya dilakukan 3-4 jam sebelum kita beristirahat total atau tidur. waktu 3-4 jam memberikan kesempatan pada pencernaan untuk memproses makanan yang kita konsumsi pada makan malam, sehingga saat kita beristirahat pencernaan tidak terbebani oleh makanan tersebut.jadi lebih baik makan lebih awal, jam 18-19 adalah waktu yang paling tepat untuk makan malam karena sebagian besar dari kita tidur pada jam 22-23.

Lalu apa saja manfaatnya makan malam lebih awal?

Memberikan Kesempatan Pencernaan untuk mengolah makanan
dengan makan lebih awal, kita telah memberikan kesempatan kepada pencernaan untuk mengolah makanan yang kita konsumsi dengan baik. karena saaat kita tertidur sebelum pencernaan selesai mencerna makanan, pencernaan akan diberaktan oleh proses mencerna makanan yang nantinya dapat mengakibatkan masalah kesehatan.
1.Menurunkan Resiko Maag
Berbaring setelah mengkonsumsi makan malam akan membuat kita tidak nyaman karena asam lambung yang naik dan menyebabkan rasa terbakar pada perut bagian atas. makan malam lebih awal akan menurunkan resiko maag dan menghindarkan kita dari rasa sakit tersebut.
2.Menghindari Makan terlalu Banyak
makan malam diwkatu yang tepat akan mengindarkan kita dari makan berlebih karena jarak dari makan siang dan makan malam tidak terlalu lama, sehingga rasa lapar kita tidak berlebihan. dan kita dapat mengontrol porsi makan kita.
3.Menurunkan Risiko Obesitas
Seringkali Obesitas Dikaitkan dengan makan malam yang salah dan berlebihan, dengan cara makan lebih awal kita akan terhindar dari porsi makan yang berlebihan dan memberi kesempatan pada pencernaan untuk mengolah makan malam.
tubuh mempunyai jam kerja yang disebut jam sirkadian dan jam ini yang mengatur tubuh kita saat bangun tidur,waktu makan dan waktu tidur. dan jam 6-7 adalah waktu yang tepat untuk makan malam. jangan membebani pencernaan kita dengan makan diluar jam tersebut, makan terlalu banyak atau mengkonsumsi makanan yang berat sehingga sulit dicerna dan memberatkan pencernaan.

Tweet