Cara Menurunkan Berat Badan Malas Olahraga

Penyebab Bertambahnya Berat Badan

Penyebab umum bertambahnya berat badan adalah terlalu banyak makan makanan berlemak dan ketidakseimbangan antara pikiran dan tubuh:

• Fisik : Ketidakseimbangan fisik dapat menyebabkan tubuh menyimpan racun dalam saluran pencernaan yang dapat menguras energi dan menyebabkan kita makan makanan seperti gula yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

• Nutrisi :  Makan makanan yang tidak memberikan tubuh dengan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal.

• Mental dan Emosional :  Memanjakan diri dengan makan berlebihan untuk mengatasi perasaan tidak nyaman, seperti stres dan kecemasan.
  

Dengan memperbaiki ketidakseimbangan ini, para ahli percaya bahwa kita secara alami bisa memilih makanan yang lebih baik yang dapat mencegah naiknya berat badan.
Penyebab lainnya yang kurang umum untuk masalah kenaikan berat badan diantaranya:

• Kecenderungan genetik untuk menyimpan kelebihan kalori menjadi lemak.
• Program diet yang memperlambat metabolisme.
• Obat-obatan seperti pil KB atau antidepresan, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
• Retensi cairan, yang dapat disebabkan oleh jantung, hati, atau penyakit ginjal.

Cara  Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

1. Sarapan Sehat

Salah satu cara tercepat turunkan berat badan tanpa latihan atau olahraga adalah dengan sarapan sehat, kenapa? Karena sarapan sehat dapat membantu meningkatkan metabolisme. Dengan metabolisme yang bekerja dengan baik, makanan akan lebih cepat diolah menjadi energi. Berikut ini beberapa bahan alami yang bagus untuk sarapan sehat:

• Raspberry : Secangkir buah raspberry mengandung serat sebanyak 8 gram (lebih banyak 2 kali lipat dari secangkir stoberi dan hampir sama dengan secangkir kacang-kacangan). Kenapa serat sangat bagus untuk sarapan pagi? Penelitian terbaru dari Journal of Nutrition menunjukkan, dengan makan lebih banyak serat saat sarapan dapat mencegah kenaikan berat badan dan mendorong penurunan berat badan.

• Oatmeal : Oatmeal dapat membantu Anda turunkan berat badan dengan 2 cara. Pertama oatmeal mengadung serat yang menjadikan Anda merasa kenyang lebih lama. Kedua sarapan dengan oatmeal dapat membantu Anda membakar lemak lebih banyak.

• Yogurt : Menurut penelitian dari New England Journal of Medicine dan Harvard University mengungkapkan bahwa yogurt termasuk dalam 5 makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.Yogurt tanpa lemak menawarkan perpaduan yang ideal antara protein dan karbohidrat sebagai bagian dari sarapan sehat. Kaya kalsium, fosfor, riboflavin dan B12, yoghurt dikemas dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk melalui pagi Anda tanpa merasa lapar.

• Telur : Telur mengandung protein yang sangat bagus untuk diet. Dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, protein menjadikan Anda merasa kenyang lebih lama. Dan menurut sebuah penelitian, selain kenyang lebih lama sarapan dengan telur juga membantu menurunkan berat badan lebih cepat dibandingkan dengan sarapan nasi atau roti.

Tweet